Insane_rj 10 Postado Maio 19, 2015 às 10:36 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 10:36 6° dia Acordei as 4:40 pra preparar as refeições do dia, tomei um pré + gluta + 5grs bcaa e partiu treino. Treinou em 35 minutos, rendeu d+, queria mais uns 10 minutos pra destruir as Ombreiras. 5 minutos de Hit , foi o que deu. Desenv máquina 3x12 Abs infra 3x10 Desenv Smith 3x10 Abs supra 3x10 Elev lateral 3x12 Abs com isometria na paralela 3x12 Elev lateral inclinado 2x8 Flexão quadril lateral Elev frontal na barra 3x10 Remada da alta 3x10 As refeições até o almoço ficaram assim: 7:50 1/2 abacate 9:30 4 ovos inteiros 12:00 100grs arroz + 50gr brócolis + 1 lata de atum Daqui a pouco tem shoot de trembo+stano A noite posto umas ibagens no ar.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Maio 20, 2015 às 10:38 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 10:38 (editado) 7° dia Ontem cheguei moído em casa, cheguei mandando uns 150grs de arroz, 350 grs de filé, 450 ml de suco de maracujá e fui pro berÇo. Aplicação de ontem foi no vasto, fui noob e acertei um nervo, um pouco dolorido mas nada demais. Esqueci do clemb pela manhã e tomei indo pra cama Treino hoje de perninha, paturrilhas e abs: 5grs de bcaa + 5grs de gluta + 8 ml de clemb e fui pro treino Agachamento Smith 3x15 Leg press 3x15 Flexora 3x12 com iso Extensora 3x12 com iso Abs infra 3x15 Abs supra 3x15 Fiz panturra em 2 maquinas lá que não sei o nome, ambos 3x15. Aplicação fenil + bold, 1 ml ambos no vasto... Sussa Hoje não rolou aeróbico Editado Maio 20, 2015 às 11:28 por Insane_rj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido23233333 Postado Maio 20, 2015 às 18:53 Compartilhar Postado Maio 20, 2015 às 18:53 Eu dei uma sumida sim man, ainda mais depois que o cliquemuscle saiu do ar... Bastante coisa aconteceu nesses primeiros 5 meses de 2015, desisti da preparação pro estreantes paulista em decorrer dos acontecimentos... A vida nao pára rs... Maaaaaaaaaaaaaaassss, nesse "meio tempo", meu arsenal está sendo lindamente montado hehehehehe... Logo menos abro um relato daqueles... meu maior investimento até hoje, vai ser top.... Segue o relato que to acompanhando irmao! Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tio Narco 2 Postado Maio 21, 2015 às 14:30 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 14:30 Eu dei uma sumida sim man, ainda mais depois que o cliquemuscle saiu do ar... Bastante coisa aconteceu nesses primeiros 5 meses de 2015, desisti da preparação pro estreantes paulista em decorrer dos acontecimentos... A vida nao pára rs... Maaaaaaaaaaaaaaassss, nesse "meio tempo", meu arsenal está sendo lindamente montado hehehehehe... Logo menos abro um relato daqueles... meu maior investimento até hoje, vai ser top.... Segue o relato que to acompanhando irmao! Abs pena que esqueceu de mim hein meu garoto ? mas tudo bem, boa sorte na sua nova jornada...abração Kxuky reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_B 47 Postado Maio 21, 2015 às 17:13 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 17:13 narco, não esquece de mim plz só to no aguardo pra começar meu relato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Maio 22, 2015 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 01:12 (editado) 8° dia 4:40 o despertador toca..podia me deixar pelo sono e pela cama quente ate as 6hs. Penso 2x, foda-se, levanto e vou preparar minhas refeiçoes do dia e me vestir pro treino. Ponho 5 grs de bcaa + 5 grs de gluta na boca, praguejando pq a leucina acabou e o bcaa ta no talo enquanto encho o copo de agua, enquanto isso o frango vai grelhando na frigideira. Mando pra dentro o clemb + 3 doses de neurocore, tudo arrumado, hora do treino...tudo escuro na rua, são 5:40. Vou caminhando até a gym pensando como será a série de peito e triceps. peckdeck - 2x12 pronada + 2x12 neutra frances - 3x12 fly - 3x12 paralelas - 3xfalha pullover - 3x10 pulley corda - 3x15 com iso cross - 3x12 pulley supinada 6 minutos de hiit clemb 14 ON aplicação: 1 ml trembo+ 1 ml stano no delt, testei na parte frontal...sussa. Hoje mandei a noite pq esqueci meu kit de primeiros socorros em casa. Dieta 100%, o Toxi fará alguns ajustes ja que ando sentindo um pouco de fome, então iremos aumentar a quantidade de gordura. Adicionei chá verde pra dar um grau. Uma coisa que tenho reparado é que antes no espelho eu me sentia na capa, de perto melhorava. Hoje já estou achando o contrario, sei que 1 semana é pouco tempo pros venenos baterem e muito menos empilhar...mas alguma coisa já está começando querer acontecer, digamos que to me sentindo mas slim... menos 1,2 kg na balança Como o Kriok citou, esses venenos do Narco + consultoria do Toxi + disciplina, já de cara ta parecendo ser mega promissor ....vamo que vamo cabada Editado Maio 22, 2015 às 10:53 por Insane_rj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_B 47 Postado Maio 22, 2015 às 03:18 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 03:18 Como o Kriok citou, esses venenos do Narco + consultoria do Toxi + disciplina, já de cara ta parecendo ser mega promissor ....vamo que vamo cabada cada vez mais ansioso pra começar o ciclo das bolds ups36 e enan underfarma mandando uns equifort pra conter, mas não duram muito não kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Maio 22, 2015 às 10:52 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 10:52 cada vez mais ansioso pra começar o ciclo das bolds ups36 e enan underfarma mandando uns equifort pra conter, mas não duram muito não kkk Vai cavaaaalooo, se bobear já deve estar a caminho fera. 9°dia Bcaa + gluta pra dentro e partiu treino, hoje costas e bíceps: Barra fixa 3x10 Bíceps corda 3x15 Pulldown articulado 3x10 Cavalinho neutra 3x12 Rosca unilateral 3x8 Puxada aberta supino da 2x10 Rosca unilateral na polia baixa superset 3x falha Não rolou aero, perdi tempo preparando as refeições, até o almoço ficou assim... 1/2 abacate 4 ovos 30 grs arroz + 80grs repolho +30 grs cenoura + 230 grs sardinha Clemb 15 ON Aplicação 1ml fenil + 1ml bold..... Delt medial Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mendola 1 Postado Maio 22, 2015 às 13:38 Compartilhar Postado Maio 22, 2015 às 13:38 Opa mais um #Toxi Team representando! Ciclo top vai melhorar bastante o shape! Boa sorte man! Abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Insane_rj 10 Postado Maio 23, 2015 às 21:38 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2015 às 21:38 Obrigado por acompanhar galera, pode dar uns pitacos ai que não tem erro não Mendola, acompanhei tua evolução...parabens meu brother! Narco, nem me fale dessa fome véio, ultima vez que usei bold foi bater na 4 semana, ai fudeu....tava comendo igual a pedreiro, e deu uma fissura por doce. mas o baile não para! Tenho que falar uma coisa, essas aplicações estao sendo muito tranquilas, sem nodulo, vermelhidao, dor....sonho de qualquer um, as vezes ate esquece que apliquei e ja quero me furar de novo. Vamos ao relato 10º dia Acho que ta começando um principio de gripe, toda vez que ciclo rola saporra....Tava meio abatido devido a isso + carbo baixo do dia anterior, mas botão do foda se ligado e vamos treinar Ombreira, trapezios e abs. desenv por tras da kbça 3x12 abs supra com peso 3x12 elev unilateral 3x12 abs infra paralela elev frontal na barra supinada remada alta pegada aberta pronada encolhimento no smith desenv arnold 3x8 (ja tava falhando a porra toda) encolhimento com halter, dando enfase a posterior aero foram 10 minutos de remo (na gym tem uma maquina que simula remo) clemb 1 OFF Aplicação, 1 ml trembo+bold cada, no gluteo. Bem o treino foi bem intenso, porém não senti cansaço...msm me sentindo meio doente, a força aumentou.. A ombreira tava pika das galaxias, não tinha um que passava e não olhava, fibrada bagarai, os braços vascularizados.. saltando!!!! foda d+ to me amando kkkkk Essa sensação de doença piorou pós treino, to todo muido, lombeira do caralho, pqp. Vou descansar amanhã pra segunda chegar renovado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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