Olá Galera!! Muito Boa tarde a todos.. Gostaria de saber uma coisa e espero que voces possam me ajudar... comecei a treinar faz pouco tempo(8meses) tenho como objetivo a hipertrofia. Eu treinava apenas 1 vez ao dia como imagino que muitos treinem aqui.

Mas fiquei desempregado e agora estou com tempo livre, e me disseram para dividir o treino que eu teria + resultados, pois conseguiria aumentar a carga de peso pois o musculo estaria + descansado, e pensando logicamente é verdade! AGORA GOSTARIA DE SABER SE ISSO EH UM MITO!!

ex:

Treino Biceps a tarde (seguido do treino whey protein)

Treino Triceps a noite ( seguido de janta+ whey protein)

VLW GALERA AGRADEÇO DESDE JA!!

qual seria o treino, quantos exercício fará para bíceps, quantos para tríceps?

e os outros dias ?

te explica melhor.

nAO minha pergunta eh a seguinte... oq eh + eficaz treinar tdo de uma vez (um grupo muscular) ou dividir

ex: seg= peito e costas (+ eficaz treinar tudo em um so horario ou treinar peito a tarde e depois descansado treinar costas de noite!)