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Avaliação Dieta Bulking

Por Breno Jonathan
Em Dieta e suplementação

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Postado
Altura: 1.80
Peso: 59 kg
BF:
Medidas:
Objetivo da dieta: Bulking
Idade: 17 anos
Gasto calórico diário: 2000 kcal
Proteinas: 260g
Carboidratos: 340g
Gorduras boas: 61g
Calorias: 3100 kcal
Café da manhã - 7:00 h
*Shake hipercalórico*
-400ml de leite integral
-30g de albumina
-50g de aveia em flocos
Lanche - 09:30h
*Panqueca*
-1 ovo inteiro
-5 claras
-100g de aveia em flocos
Almoço - 12:00h
-200g de peito de frango
-200g de batata doce
Lanche - 14:30h (pré-treino)
-200ml de leite integral
-50g de aveia em flocos
Janta - 18:00:h (pós-treino)
-200g de peito de frango
-200g de batata doce
Última refeição - 21:00
*Shake hipercalórico*
-400ml de leite integral
-30g de albumina
-50g de aveia em flocos

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