Galera , fechei , conheci o representante da optimum aki , e consegui whey mto mto mto barato mesmo , pro complex tb , entao como postei anteriormente , vou fazer o seguinte , whey optimum de manha , no recrei tomo whey hilmar poka dose , no almoco rango manero , mando o shotgun no pre treino , +optimum com malto no pos treino , janto manero tb, e na hora de dormir tava pensando em mandar o PRO COMPLEX ou CASEIN PROTEIN , qual vcs acham mais vantajoso , tb tem a glutimina e o amino liquid q estao num preco otimo , vale a pena ???

E se eu mandar 20 min de aerobico leve antes , ou depois , compromete alguma coisa no treino e nos ganhos ? sendo q meu objetivo è ganhar massa e baixar percentual d gordura!

Editado 10/11/2009 às 19:38 11/10, 2009 por stronger

Pápá mesmo só duas vezes ao dia?

Almoço e janta?

Investe na comida velho.

E quanto à conhecer o representante,já que já é vendedor de suples,revende optium.

Mas ficar se entupindo de suples e deixar de comer eu acho besteira.

Sua genetica deve ser muito boa ou você é muito mentiroso

Comer 2x ao dia e falar que teu ombro é maior que o do muleque la de 16 anos hasuhdhusaa e daqui a 6 meses ta maior que ele

nao fii eu so pus as refeicao principal! n sei d onde ces tiro q eu falei q so maior q o lorenzzo , quem me dera... tipo , de manha granola , mamao papaya , whey , e aveia. recreio albumix e whey. amloco . ai toma o shotgun , toma o shake pos treino , e depois manda otra refeicao , e d noite janta , manda otra um poko antes d dormir! e dpeois + whey!

Seria legal voce postar sua alimentacao para que todos podessem opniar..

Quanto a suplementacao aproveita mesmo se ta barato.

Coloca Casein antes de dormir.

Obrigado.

caseina brow!