Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Relato] Falso Dfht

Por Rage
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Me desculpe desenterrar esse tópico mais tenho uma dúvida a respeito da 5 semana em diante.

nas 5 primeiras são 5x5 e 5x1

sendo que 5x5 = 5 séries de 5 rep com carga unica

e 5x1 = 5 séries de 5 rep com piramide.

minha duvida é a respeito do 3x3 e 3x1

seria 3 séries de 3 reps??

abraço.

  • Respostas 61
  • Visualizações 9,6k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • Rage
    Rage

    Tem o link ensinando como fazer esse treino cara? Estou querendo usar ele na proxima série Nem tem imperador.. acompanhe aqui... se quiser me mande um e-mail p/ kliffer.antonio@yahoo.com.br q

  • Rage
    Rage

    eu tbm comecei esse treino segunda, só que fiz algumas modificações nos exercícios, por achar que tem exercícios que me desgastam mais... hj mesmo eu quase pedi agua no treino, fiz o agachamento, u

  • Rage
    Rage

    E em questao da suplementação, a basica. Whey e malto, como vai ficar? Só tomar na segunda, quarta e sexta? Whey eu tomo todo dia no café 1 dosador de um whey vagaba que eu tenho aqui... no

Postado

Seguindo a mesma lógica, sim.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.