ae galera, montei essa dieta e queria a opiniao de voces, tenho 1,68m de altura, e 60kg, quero chegar aos 70, treino todo dia, o que acham ? devo tirar ou acrescentar algo?

- Você reparou que sua refeicäo pós treino tem oitocentos gramas de comida, sendo quinhentos deles só de batata?

- Um pouco ousado para uma pessoa de 60 Kg consumir isso tudo de uma vez só. Mas, se você consegue sem ficar empanturrado ou passar mal...

as pessoas deveriam entender a diferença entre proteína de alto VB e proteína de baixo VB... contar proteína da aveia e da pasta de amendoim é algo errado do ponto de vista do bodybuilding... você não pode contar com essas proteínas para crescimento muscular...

o negócio fica bem simples quando você entende isso, coma ovos, frango, peixe, carne vermelha magra com arroz, batata e salada e feche tudo com um azeite de oliva. qualquer coisa fora disso para o bodybuilder é firula, mero detalhe...

as pessoas deveriam entender a diferença entre proteína de alto VB e proteína de baixo VB... contar proteína da aveia e da pasta de amendoim é algo errado do ponto de vista do bodybuilding... você não pode contar com essas proteínas para crescimento muscular...

o negócio fica bem simples quando você entende isso, coma ovos, frango, peixe, carne vermelha magra com arroz, batata e salada e feche tudo com um azeite de oliva. qualquer coisa fora disso para o bodybuilder é firula, mero detalhe...

Fala isso pra um fisiculturista vegano.

Entendi , mas no caso nao coloquei elas pra ''ganho muscular'', se perceber na P.A, somando em todas as refeiçoes tem um total de 120g proteina, é uma base de 2x meu peso, mas entendi seu ponto de vista, obrigado!

e sobre a 500g de batata no pós, exagerei msm, vou dar uma mexida, e adicionar arroz integral, e diminuir essa batata kkkkk

sobre o resto, acham q esta bom?