Bom galera. Vai acontecer mês que vem um campeonato de fisioculturismo aqui na minha cidade. Conversando com um cara que ta se preparando para competir, falando de dieta com ele... Ele disse durante o ano todo praticamente a dieta dele é baseada mais em gordura do que em carbo...O cara é muito grande e definido, falou que assim foi o jeito que ele encontrou de ganhar massa sem ganhar muita gordura... Ele me falou os macros, mais esqueci... Mais algo assim..

3g gordura por kg

2,5g carbo

2g proteina

Não é bem assim, mais só pra ter uma noção.

Alguém faz algo parecido? Pois sempre coloquei mais carbo na dieta que gordura... Geralmente coloco 1g de gordura por kg, 1,5-2g proteína e o resto de carbo.

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