E aí galera, sempre acompanhei aqui o fórum mas nunca postei nada, mas agora preciso de ajuda para saber qual o melhor a fazer.

Peso atual: 85kg

Bf aproximado:22%

Venho fazendo um bulking fazem 3 meses, ganhando 0,5kg por semana, 200g de prot e 3000 cal/dia.

Infelizmente desloquei ontem pela segunda vez meu ombro direito, e vou ter que fazer uma artroscopia(cirurgia) e ficar pelo menos 4 meses sem malhar.

Minha dúvida é em relação a como deve ser minha alimentacao nesse período, se tento manter meu peso ou não, e como faço pra não perder toda a massa magra que conquistei..

Desde já obrigado !

Fica na sua taxa de manutenção, que deve girar em torno de 2500kcal.

Perder massa magra você até vai perder mas consegue devolta mais rápido por conta da memória muscular.

Editado 2/05/2015 às 19:55 05/2, 2015 por leonardooosouza

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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