Akoirac 0 Postado Maio 1, 2015 às 02:42 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 02:42 então.. eu comecei academia tem um mes e meio mais ou menos , e o que eu quero é perder essa bariga e definir.. mas eu realmente não sei se eu consigo ou se eu precisaria de "algo" pra me ajudar.. eu gostaria de saber da opnião de vocês , sem thrash por favor , sou iniciante , eu procuro mas nunca acho.. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10373705_759696297484795_2897418343374981415_n.jpg?oh=8706d4f131e39924da8b84152125564a&oe=5544F487&__gda__=1430568824_7eec2fbefe47468a0237ddf79af85049 não consegui por direto no topico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Maio 1, 2015 às 02:45 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 02:45 Não tem oque falar mano, continua malhando, continua comendo e espera os resultados. Mas na minha opinião vc n tem muita coisa pra perder, ou seja deveria tentar ganhar peso e o contrário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akoirac 0 Postado Maio 1, 2015 às 02:47 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 02:47 tipo , ganhar peso eu ganharia mais barriga e dificultaria não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buldoguii 551 Postado Maio 1, 2015 às 02:51 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 02:51 Cara, vc está magro, foque no ganho de massa e sim vc tbm irá ganhar ganhar gordura mas isso é algo para se preocupar depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akoirac 0 Postado Maio 1, 2015 às 03:15 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 03:15 (editado) entendi , vou ver isso.. eu estava fazendo uam "dieta" porque eu sempre fui neurotico com minha barriga e tal , e eu tava com objetivo de perder ela e dps tentar definir.. mais uma duvida.. no caso pra eu ganhar massa eu deveria fazer uma dieta pra isso ? sim , sou leigo haha Editado Maio 1, 2015 às 03:15 por Akoirac Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Maio 1, 2015 às 07:05 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 07:05 Tem que dar um passo pra trás para, depois, dar dois para frente. Primeiro, alimente-se bem, ganhe peso e massa muscular. Para isso o ideal é calcular quantas calorias você precisa e comer mais do que esse valor. Depois, quando estiver com mais massa muscular, fica mais fácil queimar a gordura. Aí basta você continuar com os exercícios e consumir menos calorias que precisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akoirac 0 Postado Maio 1, 2015 às 11:11 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 11:11 a sim , vou fazer exatamente isso então... você me aconselha algo pra ajudar a ganhar massa ? e quanto tempo mais ou menos eu devo ficar ganhando massa e tal ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Maio 1, 2015 às 11:27 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 11:27 Faz um bulking nesse primeiro ano e depois faz um cutting e pronto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Márcio Alves 11 Postado Maio 1, 2015 às 11:31 Compartilhar Postado Maio 1, 2015 às 11:31 Já foi dito, e muito bem na minha opinião. Primeiro foca em ganhar massa, só depois pensa em perder as gorduras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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