Olá a todos novamente, peço que por favor peguem leve comigo porque sou +/- Novato sobre TREINO.

Bom, tenho 15 anos, faço 16 esse ano, e treinei 6 meses com 14 Anos e parei, e voltei, e agora já estou fazendo 2 meses.

Ainda estou em fase de criação de dieta e etc.

Agora, minha dúvida é a seguinte, minhas pernas são extremamente finas, peso 50kg, já cheguei no auge com 53kg (KKK), e então minha dúvida é a seguinte: Treinar 3x na semana perna pode? vai mudar algo? Eu não ligo muito para Bíceps/Tríceps/Peito e etc.

Preciso muito engrossar essas pernas primeiro, depois irei voltar ao treino normal.

Faço o seguinte: Peito/Bíceps, Tríceps/Ombro, Pernas/Costa.

Faço tudo 4x10.

Não sei porque, mais o Professor lá, ele coloca para eu fazer poucos, desde que eu fiz 6 meses, ele sempre coloca poucos aparelhos para eu fazer, não sei o porque.

Nem agachamento de perna eu Faço.

então, posso malhar 3x na semana perna? oque eu preciso para melhorar os treinos? posso confiar mesmo nesse professor?

Faço 3 Aparelhos de Peito e 2 de Bíceps.

3 Aparelhos de ombro e 2 de tríceps.

3 aparelhos de Costas e 3 de perna e 1 de panturrilha.

Está certo isso mesmo? preciso muito de ajuda ;'/

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