Postado 29/04/2015 às 21:36 04/29, 2015 Estou seguindo um treino ABC2x e coloquei ombro no dia de Peito e Tríceps. Quais exercicios de ombro devo acrescentar neste treino, composto ou isolado ? Como elaborar um bom treino de ombros no ABC2X ? A: Peito tríceps e ombros Paralelas 4x6~8 Supino reto 5x5 Crucifixio reto 4x8 Supino fechado 4x8 Tríceps polia alta 3x12 . . . Editado 30/04/2015 às 15:45 04/30, 2015 por [email protected]
Postado 29/04/2015 às 21:42 04/29, 2015 Elevação lateral é o melhor em quesito de atingir o deltoide medial. já anterior : desenvolvimento,supino reto/plano deltoide posterior, pull ups,remadas,face pull entre outros
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