Postado 26/04/2015 às 17:06 04/26, 2015 Fala galera, o que acham desse treino? Não sei se devo incluir o terra ou substituir pelo Stiff ( ou alternar entre eles) Eu particularmente achei interessante e pouco volumoso Idade: 21 Altura: 1.85 Peso: 75 BF: não sei Medidas: não sei Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: AB2x hibrido A supino 5x5 supino inclinado com alteres 3x10 paralelas 3x falha desenvolvimento 5x5 elevação lateral 3x8 gemeos em pé 3x12 HIIT 10-15 minutos B agachamento 5x5 agachamento frontal 3x8 stiff 3x10 remada curvado 5x5 remada unilateral 3x 10 barra fixa 3x falha
Postado 26/04/2015 às 17:17 04/26, 2015 Seria interesaante alterna entre os dois tipos de agachamento.
Postado 26/04/2015 às 17:53 04/26, 2015 Autor paralelas e barra fixa entre 5-8 reps com peso. Fechou Seria interesaante alterna entre os dois tipos de agachamento. Só um exercício pra perna então?
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