E ai galera blz !

Estou com uma pequena duvida e espero que possam me ajudar.Bom vamos lá.

Fiz umas que contas que achei em outro topico para saber quantas calorias deveria consumir por dia para suprir meus gastos e tambem conseguir uma hipertrofia.

O resultado foi mais ou menos 3000 calorias.Seu eu vou consumir 2g de porteina por peso (peso 60 kg entao 120g de proteina)120g de proteina dao em torno de 480 calorias.

3000 - 480 = 2520 que faltam.Gordura eu deveria ingerir aproximadamente 60g (540 calorias).

2520 - 540 = 1980 calroias.Agora essas 1980 calorias deveriam ser de carboidratos que daria 495 g de carboidratos

o que seria 8.25g/kg de peso sera que nao é um consumo muito alto de carboidratos essa é minha duvida.

Ou eu deveria aumentar a ingestao de gordura e proteina ?

E ai galera blz !

Estou com uma pequena duvida e espero que possam me ajudar.Bom vamos lá.

Fiz umas que contas que achei em outro topico para saber quantas calorias deveria consumir por dia para suprir meus gastos e tambem conseguir uma hipertrofia.

O resultado foi mais ou menos 3000 calorias.Seu eu vou consumir 2g de porteina por peso (peso 60 kg entao 120g de proteina)120g de proteina dao em torno de 480 calorias.

3000 - 480 = 2520 que faltam.Gordura eu deveria ingerir aproximadamente 60g (540 calorias).

2520 - 540 = 1980 calroias.Agora essas 1980 calorias deveriam ser de carboidratos que daria 495 g de carboidratos

o que seria 8.25g/kg de peso sera que nao é um consumo muito alto de carboidratos essa é minha duvida.

Ou eu deveria aumentar a ingestao de gordura e proteina ?

Aumenta a ingestão de gorduras monoinsaturadas. Proteína em 2g/kg já é mais que suficiente.

Mas e os carboidratos essas 495 g é mutio ou esta bom ?