Bom Dia ! Esse é meu primeiro post, Desculpe qualquer erro.

gostaria da opinião de voces sobre essa dieta que venho fazendo a um tempo. Faço academia á aproximadamente 2 anos, e a somente 6 meses venho fazendo dieta e treino correto.

Idade:18 anos

Peso: 84 kg

Altura: 1,75 m

Bf: 22~23%

Alimentaçao:

7.15 : 200 ml de leite de soja sem açucar com 1 colher de aveia. (sugestão para substituir essa alimentaçao das 7,15, notei que passo mal as vezes )

9.20 : 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo, 80 g de frango

13.20 : (pré treino) 100 g de frango, 200 g de mandioca (ja tentei comer batata doce, mas não gosto /:)

14.00 : Termogenico, e as 14.15 vou para a academia. (termogenico que eu tomo : https://www.4fitclub.com.br/lipo-cut-x-hardcore-black-arnold-nutrition-120-capsulas-queimador-de-gordura-p209/ )

16.30 : whey protein, e 10 g de BCAA

17.30 : 125 g de frango ( apartir daqui, eu corto totalmente o carbo )

19.30 : 1 fatia de queijo

22:00 : 4 claras do ovo

Obs: tomo em média 4~5 L de água

Faltou os Macronutrientes ai e especifique se é bulking ou cutting

Editado 22/04/2015 às 16:09 04/22, 2015 por Leonardo Galera

Para fazer a dieta corretamente você deve contabilizar os nutrientes que está ingerindo...

Não basta falar que toma leite de manhã e come frango com batata doce o dia inteiro.

Saiba o seu gasto calórico diário e coma a quantidade de nutrientes (carbo, prot e gorduras) coerentes com o seu objetivo.

Recomendo que acesse a parte de nutrição do fórum e leia, leia, leia e leia....

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.