Biotipo: Ectomorfo

Peso 57

Altura 1,66

Idade 16

Fator Atividade 1.55

TBM: 2376

6:30 Café da Manha

1cap Multivitaminico

3g Creatina

30g Aveia 100kcal 17g carboidrato proteína 4 gordura 2

250ml Leite 150kcal 12g carboidrato proteína 7,5 gordura 8 saturadas 5,25

1unid. Banana 70kcal 18g carboidrato

1colher azeite 100kcal gordura 12g

100g frango 150kcal proteína 25g gordura 2g

10:00 Lanche(escola)

2 Pao integral 130kcal proteína 4g carboidrato 25g

2fatias 5g proteina

13:00 Almoço

100g frango 150kcal proteína 25g gordura 2g

300g Arroz 375kcal carboidrato 80g

Salada a vontade

1colher azeite 100kcal gordura 12g

1cap Vitamina B

16:00 Lanche Tarde

350g Batata doce 250kcal carboidrato 60g proteína 2g

100g frango 150kcal proteína 25g gordura 2g

1colher azeite 100kcal gordura 12g

19:00 Janta

100g frango 150kcal proteína 25g gordura 2g

300g Arroz 375kcal carboidrato 80g

Salada a vontade

21:00 Ceia

250ml Leite 150kcal 12g carboidrato proteína 7,5 gordura 8 saturadas 5,25

2ovos 140kcal proteína10g gordura 12g

Treino3x por semana AB

15:00 Pre treino:

1unid Batata-doce

1cap BCAA

17:00 Pos treino:

30g 100% bodywhey

30g Dextrose

1cap BCAA

Calorias totais: 2650kcal

Carboidrato: 300g

Proteina: 140g

Gordura: 90g

gostei, manda bala! só ir aumentando carbo

Você tem a consciência que 1 cápsula de BCAA antes do treino e outra depois näo vai fazer efeito nenhum, né?

Você tem a consciência que 1 cápsula de BCAA antes do treino e outra depois näo vai fazer efeito nenhum, né?

Porque nao? eu consumo 1 cap por dia pra durar mais o suppl

Porque nao? eu consumo 1 cap por dia pra durar mais o suppl

Você compra suplemento "pra durar"? Sério?

Sabe para que server BCAA?

Porque nao? eu consumo 1 cap por dia pra durar mais o suppl

Melhor que dure por muito tempo e näo traga benefícios ou melhor que acabe rápido mas traga benefícios? Qual dos dois seria o melhor modo de gastar, ou investir, seu dinheiro?

Dê uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

1 capsula antes e outra depois ? isso faz nem cócegas

pode começar tomando 20 capsulas ou mais , 10 antes e 10 depois

por isso não vale a pena gasta dinheiro com bcaa e essas balela de suplemento

invista em um polivitaminico , vitamina D , creatina , cafeina , omega 3

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Depois que eu li esse artigo descobri que foi dinheiro jogado fora hahaha

talvez no Cutting eu compre um pote denovo.

Editado 24/04/2015 às 17:41 04/24, 2015 por Emanuel Prado