Então pessoal queria uma ajuda, mas sem essa zueira de ficar zuando de frando ( acho que todo mundo já passou por isso).

comecei a academia há dois meses! ví diferenças apenas na minha definição sou bem magro portanto não tenho gordura no corpo!

tenho 19 anos, 1.87 de altura e peso 67 kg! n

gostaria de algumas ajudas e perspectivas em reçlação ao crescimento!

vou começae a suplementar agora: o que seria bom, e como tomar.

meu peito e abdomen são totalmente riscados ( não tenho gordura).

mas gortaria de crescer!

em 1 ano firme na academia e suplementando consigo ganhar 13kg e chegar aos 80 kg?

vlew galera flow abraço!

Já começou errado..

em 1 ano firme na academia e suplementando consigo ganhar 13kg e chegar aos 80 kg?

Com total certeza, NÃO.

Agora, em um 1 firme, na academia E COMENDO BEM, sim, tu consegue.

Se tu quer dica, eu vou te dar a primeira, sai do forum de treinamento, e vá pro de nutrição, e LEIA TODOS os fixos, monte uma dieta, depois pense em treino, após isso, pense no seu discanso, e depois disso, começe a pensar em suplementos.

Vai pesquisar rapaz, aproveita que você esta registado e leia os tópico fixos aqui do fórum na parte de nutrição e treinamento, informação é tudo.