Eai galera, embarquei num treino de apenas um exercício por musculo, sendo um dia pernas, e um dia a parte de cima, trabalhando uma vez só cada musculo. posso ter resultado favoraveis de hipertrofia com um treino digamos tao leve?

seg.

supino reto

remada

elevação frontal

rosca concetrado

triceps testa

Qua.

supino inclinado

serrote

desenv. arnold

rosca scott

extensão de triceps

sex.

crucifixo

elevaçoes laterais

pulley nuca

rosca com barra reta

francês

fazia todos exercicios com 3 serie de 15

agora mudeia pra 4 series de 8. so isso será que é suficiente ?

O treino não é leve, se vc aprender a treinar direito vai ver que a divisão é muito eficiente. O seu treino ainda tem muito exercício isolador, principalmente o de sexta feira. Poste o de pernas ai tbm...