CarlosP 67 Postado Abril 15, 2015 às 17:44 Compartilhar Postado Abril 15, 2015 às 17:44 Objetivo: Progressão de cargas Tempo de treino: 1 ano 86 kgs 21 bf 183 cm > A < Squat 5x5 Supino 5x5 OHP 5x5 Barra Fixa (PullUp) 3x8 > B < Squat 5x5 Supino 5x5 Barbell Row 5x5 Deadlift 1x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Abril 15, 2015 às 17:51 Compartilhar Postado Abril 15, 2015 às 17:51 Objetivo: Progressão de cargas Tempo de treino: 1 ano 86 kgs 21 bf 183 cm > A < Squat 5x5 Supino 5x5 OHP 5x5 Barra Fixa (PullUp) 3x8 > B < Squat 5x5 Supino 5x5 Barbell Row 5x5 Deadlift 1x5 simples e ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Abril 15, 2015 às 21:40 Compartilhar Postado Abril 15, 2015 às 21:40 muito bom,bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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