Tenho 28 anos.. malho tres vezes por semana e antes do treino meia hora antes eu tomo um sachê de mega pack nacional....

Peso 92 kg e tenho 1,84m, tenho um pouco de barriga... Quero um suplemento pra tomar depois do treino...

Qual eu compro??? tipo assim pra mim ganhar massa muscular mais rápido... Whey Protein ou algum Hipercaloricos???

Alguem poderia me indicar...

Malho Na segunda peito e triceps e na quarta Costa e biceps.. levanta a maximo de peso possivel em 4 series de 8 repeticoes...

Alguem me ajude...

Tenho 28 anos.. malho tres vezes por semana e antes do treino meia hora antes eu tomo um sachê de mega pack nacional....

Peso 92 kg e tenho 1,84m, tenho um pouco de barriga... Quero um suplemento pra tomar depois do treino...

Qual eu compro??? tipo assim pra mim ganhar massa muscular mais rápido... Whey Protein ou algum Hipercaloricos???

Alguem poderia me indicar...

Malho Na segunda peito e triceps e na quarta Costa e biceps.. levanta a maximo de peso possivel em 4 series de 8 repeticoes...

Alguem me ajude...

1º Pesquise, pois aqui no fórum ninguem te ensinará nada na mão não...

2º Vou te ajudar pq estou paciente hoje..kkk

vamos lá..

Joga esse mega-pack fora.. peloamordedeus.... ainda se fosse Animal da universal blz.. mas Integral ninguem merece...

compra 1 pote de whey, ou compra alguns kgs aqui no forum... na area de vendas...e compra uns malto/dextrose..

e começa com isso no pós-treino.. não toma nada mais..

só Whey+malto

Depois vai pesquisar e aprender com a galera aqui..não tenha preguiça de ler.. assim que se aprende..

Abç e Bons Treinos!

Comece pesquisando... após feito isso..

Siga as dicas do Rage.

E pode também pesquisar um pouco sobre creatina.. =)

Tópico fechado por falta de pesquisa.

Abracos