tenho 16 anos peso 44 kg tenho 1.70 de altura

queria a dicas de vocês para saber se minha dieta ta boa ou ruim se tiver ruim vocês me ajuda a melhora ela

quando eu acordo para ir para escolha eu tomo albumina,ai eu so como dnv quando eu chego em casa

eu almoço

agora começa a dieta

14:00 2 banana + 3 colheres de aveia + 2 ovo cozido

16:00 batata doce + 2 banana + 2 pao frances

18:00 batata doce + 2 ovos cozido + granola

20: batata doce + 1 banana + 2 colheres de aveia

22:00 janto e tomo albumina e vo dormir

Primeiramente, com essa sua altura e peso, se você treina, eu me preocuparia apenas em comer tudo que visse pela frente, na maior quantidade possível.

Mas, caso queira fazer uma dieta, dê uma olhada no padräo OBRIGATÓRIO de postagens de dietas.

to fazendo isso to comendo tudo que vejo

E você treina?

44kgs com 1,70.. Carai jovem. Coma muito velho, isso ai que você postou ta pouco..

Comecei faz 3 dias

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