EngenheiroDias 1 Postado Abril 10, 2015 às 15:56 Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 15:56 Bom vamos ao importante Treino A : Pernas Segunda e Quinta -Agachamento Livre - Afundo - Levantamento Terra - Flexora - Panturrilha Máquina - Panturrilha Solear Treino B: Peito Tríceps e Ombro Terça e Sexta - Supino Reto Barra - Supino Inclinado Halteres - Cross over / crucifixo - Tríceps Testa/ Supino Fechado - Paralelas - Desenvolvimento -Elevação lateral Treino C Costas Bíceps e Trapezio - Barra Fixa - Remada Curvada - Remada Unilateral - Rosca Direta - Rosca Martelo - Rosca Scott - Encolhimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5873 Postado Abril 10, 2015 às 16:06 Compartilhar Postado Abril 10, 2015 às 16:06 não vou te dar alerta mais terei que fechar seu tópico.. leia as regras e poste no padrão. Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados