Olá, venho pedir ajuda com minha dieta. Quero montar um CUTTING, composto por 7 refeições. E minha quantidade inicial de gasto calórico diário está sendo 2519 kcal, divididos em: Proteina 285 g, Carbo 187 g e Gordura 70 g.Gostaria de saber quanto porcento de cada um eu devo distribuir em cada refeição. Segue meus horários de refeições:

7:00 - Café da manha

10:00 - Lanche

13:00 - Almoço

16:00 - Pré Treino

17:00- Pós Liquido

18:00 - Pós treino

21:00 - Jantar

00:00 - Ceia

Alguém poderia me ajudar? Desde já grato.

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