Tenho 15 anos treino desde os 14 e gostaria que fosse avaliada a minha dieta, ela é bastante simples pois nao ha condicao de manter uma mais complexa:

6:30: cafe com 2 paes

9:00:hipercalorico max titanium(3 scoops ao leite

10:00:Merenda escolar, a qual,varia diariamente, mais que é saudavel

12:00:almoço padrao(carne , feijao , arroz...)

14:00(antes do treino): suco tang

16:00:vitamina de banana

18:00:cafe, leite , pao , queijo(quantidade indefinida, ate encher a barriga)

20:00: qualquer fonte de carboidrato disponivel

23:00:fruta.

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