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Ajuda Elaboração De Treino

Por BobDylan
Em Treinamento

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Postado

Bele galera...

Estou treinando a 4 meses, preciso elaborar um treino foco é ganho de massa magra hipertrofia, minha maior dificuldade é por trabalhar em sistema de turno, turno esse que é dois dias 7h as 15 outro dois dias 15h as 23h e dois dias 23h as 7h, folgo dois dias contanto a madrugada q sai, quando estou das 15 as 23 não consigo ir treinar pois cuido do meu filho.

Estou treinando AB A- peito, tríceps, perna, abdômen e B- costas, bíceps, ombro, perna

Pernas está nos dois porem variando grupo muscular.

Treino aproximadamente 1h 30 min.

Consigo algo melhor ou mantenho esse mesmo?

Grato.

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