Postado 2/04/2015 às 19:21 04/2, 2015 Galera, o que acham desse full body que eu adaptei? fazendo o esquema ABA BAB A -Squat 5x5 -Bench 5x5 -Seal Rows(devido ao baixo impacto na lombar) 5x5 -Lateral raises ou Frontal raises ou Puxada testa 3x8 -Triceps 3x8 -Biceps 3x8 -Abd com peso 3x10 B -Squat 5x5(mais leve que treino A) -Terra 1x5 -Ohp barra ou Dumbell 5x5 -Pulldown ou Chin ups 3x8-10 -Triceps 3x8 -Biceps 3x8 -Abd Peso 3x10
Postado 10/04/2015 às 22:30 04/10, 2015 Ta bom. Já deu uma olhada no fullbody a la craw? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ Editado 10/04/2015 às 22:31 04/10, 2015 por Shrödinger
Postado 11/04/2015 às 05:56 04/11, 2015 Näo entendo muito de fullbody (näo gosto dele), mas e as panturrilhas?
Postado 11/04/2015 às 14:34 04/11, 2015 O tópico do craw tira bastante as dúvidas, mas esse fb ta bom na minha opinião
Postado 11/04/2015 às 16:18 04/11, 2015 Cara esse fb publicado por você na minha opinião ta boa! Mas eu pergunto também, e a panturrilha? Vai ficar no aproveitamento de outros exercícios?
Postado 11/04/2015 às 17:02 04/11, 2015 Em relação à panturrilha: se tiver boa genética, só com agacho e terra já basta. Editado 11/04/2015 às 17:03 04/11, 2015 por Shrödinger
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