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Emagrecer / Secar

Por dandavila
Em Treinamento

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Postado

Fala pessoal, gostaria de uma ajuda.

Tenho 24 anos, 1,90 metros e 102 kilos.

Estou querendo perder peso e secar a barriga apenas fazendo exercicio aerobico, pois nao posso fazer academia.

O que devo tomar antes e depois do treino???

Qual o perdiodo que devo correr por dia???

Vale mais intensidade ou quantidade?

Obrigado

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