Fala galera, sou ectomorpho e tenho uma dúvida com relação ao meu descanço. Sou da seleção de volei do meu colégio, e por isso tenho de reservar 2 dias para o treino, ficando com apenas 5 dias para treinar na academia, posso treinar os cinco dias ou é melhor tirar um para o descanço total?

Abraços

Treina os 5 dias, tem sábado e domingo pra descansar

Quais dias da semana você treina volêi?

se tiver disposição, manda bala.

Editado 28/03/2015 às 23:32 03/28, 2015 por gabrieldefreitas11 (veja o histórico de edições)

Depende da divisão de treino que você usar. Desses cinco dias, quantos você pode e quer treinar?

Se for 5, recomendo um ABCAB seuquencial, fazendo, nas semanas seguintes, CABCA e BCABC.

Se for 4, recomendo AB2x.

Três dias, ou Fullbody ou AB1.5x.

Editado 29/03/2015 às 01:05 03/29, 2015 por ÉUmArroz (veja o histórico de edições)

seria bem melhor se vc jogasse os 2 dias de treino de volei junto com a musculação e descansasse 2 dias sem atividade nenhuma

Quais dias da semana você treina volêi?

Ele disse dois.

Treino segunda e quarta pela noite, estudo pela manhã e a tarde tenho que passar o dia no colégio, logo fico sem tempo pra academia, sobrando 5 dias no resto da semana. E o ecto tem aquela porra de não poder treinar muito por causa do stress muscular... Mesmo assim vocês aconselham a malhar os cinco dias restantes?