gfortunato 0 Postado Março 28, 2015 às 00:16 Compartilhar Postado Março 28, 2015 às 00:16 Eu fui ao nutricionista 2x. Uma em outubro de 2013 e outra em Março de 2014. Na primeira, o total da dieta tinha ~1600kCal a segunda, 2500 kCal. A primeira eu segui quase a risca nos 3 meses e a segunda uns 6, logo depois comecou a ficar complicado com a rotina e fui transformando-as em uma coisa que ficou assim: 06:00 3 ovos inteiros c/ azeite na frigideira 09:00 1 banana prata, 1 maça, 30g de granola e aveia. adicionando mel recentemente 13:00 150g frango peito no forno 150 batata doce no forno 50g cenoura crua 17:00 150g frango 50g cenoura 19:00 treino 20:30 ~ 21: 3 ovos ineiros Nao é o ideal, eu sei. Mais aonde eu poderia por, retirar ou substituir os alimentos? Eu passo o dia na rua e tem de ser algo pratico e facil. Nao ligo de comer a mesma coisa 1 ano. Quem quiser a base das duas dietas, me avisa que posso encaminahr por email. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Março 28, 2015 às 00:33 Compartilhar Postado Março 28, 2015 às 00:33 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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