Eu fui ao nutricionista 2x. Uma em outubro de 2013 e outra em Março de 2014. Na primeira, o total da dieta tinha ~1600kCal a segunda, 2500 kCal.

A primeira eu segui quase a risca nos 3 meses e a segunda uns 6, logo depois comecou a ficar complicado com a rotina e fui transformando-as em uma coisa que ficou assim:

06:00

3 ovos inteiros c/ azeite na frigideira

09:00

1 banana prata, 1 maça, 30g de granola e aveia. adicionando mel recentemente

13:00

150g frango peito no forno

150 batata doce no forno

50g cenoura crua

17:00

150g frango

50g cenoura

19:00 treino

20:30 ~ 21:

3 ovos ineiros

Nao é o ideal, eu sei.

Mais aonde eu poderia por, retirar ou substituir os alimentos?

Eu passo o dia na rua e tem de ser algo pratico e facil. Nao ligo de comer a mesma coisa 1 ano.

Quem quiser a base das duas dietas, me avisa que posso encaminahr por email.

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