Avaliem Meu Treino, Objetivo Hipertrofia Minima

[niicolas13 0]

A

Peito

Supino Reto, inclinado e voador

Tríceps

Frances, Pulley e Corda

B

Costas

Remada baixa, pulley frente e costas

Bíceps

Rosca direta, alternado com alteres

C

Ombro

Maquina e elevação lateral

Trapézio

Maquina e elevaçao

Iniciante aqui, não perco tempo com perna por enquanto mais a longo prazo

[d06a09n 2]

pra mim isso dai e adaptação , pelo menos coloca seires ai de 10-8-6 ou 12-10-8-6 aumentandcargas de 5 em 5

[fefaaaa 3]

1º Treino de pernas é um dos mais importantes quando o objetivo é hipertrofia

2º Quando incluir o treino de pernas, divida melhor o treino e inclua ombros no treino de peito e trapézio no treino de costas

3º Diminua o volume de exercícios localizados e inclua compostos