Bom postei sobre um treino que faço (https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/180326-Treino-Abcab-Ou-Abx2?)e me indicaram outro e eu queria a opinião de vcs:

Idade:16

Altura:1,75

Peso:59

Objetivo: Hipertrofia

A : peito ,ombro triceps /

B : costas,trapezio,biceps /

C: perna completo.

3 exercicios para musculos grandes,2 para pequenos (sinergistas)

A[emoji14]eito,ombro, tríceps

Supino reto 5x5

supino inclinado c/ halteres (alterne com barra a cada sessão de treino ) 4x8

crucifixo : 3x10

over head press 4x8

elevação lateral 3x10

paralelas : 4 quanto aguentar (alterne com supino fechado a cada sessão de treino)

B: costas, trapézio, bíceps

levantamento terra : 5x5

pull up : 4 de quanto aguentar

remada curvada 4x8

remada unilateral com halteres 1x 15

rosca direta 3x9

encolhimento barra : 4x8

C: perna completo

agachamento livre : 5x5

passada 3:8

leg press

stiif

Até gostei, porém não entendi a remada unilateral se tu ja vai fazer a curvada, tira ela e poe chin ups, e pq a rosca ser 3x9?

Até gostei, porém não entendi a remada unilateral se tu ja vai fazer a curvada, tira ela e poe chin ups, e pq a rosca ser 3x9?

Então, peguei do jeitinho que o cara me passou no outro post,e queria alguma opinião pra mudar e tals,até pq não conheço alguns exercícios por nome

Gostei do seu treino, só acho que como já tem remada curvada poderia tirar remada unilateral

Gostei do seu treino, só acho que como já tem remada curvada poderia tirar remada unilateral

E poderia substituir por qual?

E poderia substituir por qual?

Nao substituiria, apenas tiraria esse exercício