InZane 0 Postado Março 23, 2015 às 00:32 Compartilhar Postado Março 23, 2015 às 00:32 Altura: 1.83cmPeso: 85kg (jejum)BF: 10-12% +-Objetivo da dieta: Clean Bulk 06:30 08 ovos inteiros 01 prato fundo de vegetais verdes e cruciferos 05 gotas de lugol a 5% 2.5mgs de selegilina 0,5mgs de anastrozol TSD (rever dose semanalmente, possivelmente iremos baixar aqui na segunda semana) 600mgs de longjack 09:00 02gs de leucina 02gs de omega 03 10:00 300gs de batata doce 300gs de carne magra 01 banana 12:00 02gs de leucina 02gs de omega 03 13:00 300gs de batata doce 300gs de carne magra 01 banana 15:00 02gs de leucina 02gs de omega 03 15:40 300gs de batata doce 300gs de carne magra 01 banana 17:00 TREINO 17:30 INTRA TREINO 20gs de waxy maise 10gs de leucina 18:00 Pós Liquido 60gs de dextrose 30gs whey protein 19:00 Pós Sólido 300gs de batata doce/cara/inhame ou 150gs de arroz integral com ½ concha de lentilha 300gs de carne magra 01 banana 21:00 02gs de leucina 02gs de omega 03 50mgs de zinco 420mgs de magnesio 22:30 CEIA E CAMA 03 ovos inteiros 250gs de carne magra 01 prato fundo de vegetais verdes e cruciferos 03mgs de melatonina 03mgs de naltrexona Dias off treino (quartas e domingos) 6 refeicoes da maneira que segue abaixo: 60g de prot. +20g de fat + 01 prato fundo de vegetais verdes e crucíferos Obs: Ciclo de cipionato+deca+diana. E ai galera está bom assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3353 Postado Março 23, 2015 às 12:00 Supermoderador Compartilhar Postado Março 23, 2015 às 12:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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