Fala galera, Gostaria que vocês avaliassem a minha rotina diária. Especificamente os suplementos que estou tomando, se são bons e se os horários que estou tomando irão me ajudar a conseguir o meu objetivo.

- Umas 8:30 da manhã como pão com queijo (as vezes com ovo) e Café com leite. Logo em seguida vou para a musculação.

- 10:15 Quando chego tomo Whey protein standard + 5g de creatina universal importada.

- 13:00 Eu almoço aquele belo feijão com arroz e algum complemento.

- 14:00 às 18 faculdade.

- 18:15 como algo leve, logo em seguida tomo No shotgum e 20 minutos depois corro meia hora. Isso 3x por semana.

- 20:00 vou para o Treino de MMA( Que é muito sugado) Todos os dias.

- 22:00 Tomo mais Whey standard gold.

- 22:30 Como comida normalmente. Sei que é um pouco tarde para Jantar. Mas sinto fome. Rsrs

Altura: 1,75

Peso: 80 kg

Comecei essa rotina a 1 semana. Estou com um pouco de gordura além do que eu deveria ter, mas não estou muito gordo. Quero perder um pouco de gordura e ganhar massa magra (hipertrofia).

Obrigado pela atenção. Aceito dicas é criticas. Flw

Editado 21/03/2015 às 06:31 03/21, 2015 por Kelvin Rick

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Nao tem como avaliar nada. Não tem como adivinhar medidas.

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Editado 21/03/2015 às 06:33 03/21, 2015 por Kelvin Rick

Suplementos = comida em pó.

Pra saber se os suplementos estão bons ou não, tem que analisar sua dieta, contabilizar proteínas, carboidratos e gorduras e jogar contra o seu gasto de calorias diário. A partir dai voce adapta ao seu objetivo dizendo estar bom ou nao.