Fala galera, tudo bem?

Eu gostaria de pedir uma ajuda de vocês.

Bom, eu venho buscando a emagrecer há mais de um ano e comecei a treinar musculação um pouco menos de 1 ano.

Saí desse estado:

Com 87 Kgs

Para esse estado:

69Kgs com 12~14% de BF

Bom, eu tive uma redução significativa certo? Mas, eu tenho gana para mais, quero ter um shape definido mesmo e tals. Mas hoje estou bem desmotivado com a minha dieta. Sabe ter que evitar de comer um bocado de coisa e tals, hoje estou meio que saturado disso...

Dúvidas:

1)Quero saber se não pode ser uma boa para o meu shape começar um bulking clean?

2) O que vocês acham do meu shape? Pontos fortes, fracos, simetria e etc. Onde que posso melhorar?

P.s: Ponto que pode ser importante é que vou fazer uma viagem dia 17 de abril e vou ficar fora por 20 dias.

Abração e obrigado por quem puder ajudar.

Parabéns pela transformação cara, de verdade . Com certeza eu faria um bulk limpo agora, não tem necessidade de abaixar mais o bf. Em relação ao shape, ganhou uma massa, desenvolveu bem os braços. Não me preocuparia em focar partes específicas para corrigir assimetrias e etc, deixaria isso bem mais para frente.

Parabéns pela transformação cara, de verdade . Com certeza eu faria um bulk limpo agora, não tem necessidade de abaixar mais o bf. Em relação ao shape, ganhou uma massa, desenvolveu bem os braços. Não me preocuparia em focar partes específicas para corrigir assimetrias e etc, deixaria isso bem mais para frente.

Po cara, obrigadão . Mas vc faria um bulk limpo mesmo com essa viagem prevista para agora? Ou iria esperar voltar da viagem?

Editado 21/03/2015 às 03:04 03/21, 2015 por rapha_rodrigues_