Eu comecei a fazer musculação ontem (inclusive, não consigo abaixar meus braços sem sentir dor e não sei se isso é normal) e estava querendo arrumar minha alimentação. Comecei a ler o livro 'Barriga de Trigo' e vi que o glúten pode ser um problema, até então eu iria consumir aveia todos os dias como algum lanche do dia, mas a aveia é cultivada com o trigo e acaba adquirindo glúten. Gostaria de saber se esse glúten é muito prejudicial e talvez o que eu possa comer nos lanches.

Sobre a dor: perfeitamente normal, em alguns dias ela some.

Glúten é prejudicial se você for celíaca (o)

Recomendo essa leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

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