Avaliação Dieta Cutting

[somedieyoung_ 2582]

Fiquei um ano em bulking e agora decidi fazer um cutting pra ficar com uns 12% de BF, aqui segue minha dieta informações e criticas construtivas são sempre bem vindas

Altura: 1,65cm
Peso: 75kg

BF estimado: 15~16%

Idade: 18 anos

Uma dúvida minha era sobre o aeróbio li no site do hipertrofia que quem busca somente definir o abdômen e não quer perder muita massa magra não precisa fazer aeróbio só mesmo a musculação em si, o que acham ?

Editado Março 27, 2015 às 13:50 por yCARE-

[Torf 11497]

Pesquise sobre treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

[somedieyoung_ 2582]

Pesquise sobre treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

já tinha lido sobre isso, mais adicionando a minha rotina faço todos os dias na semana ? antes depois do treino ?

[pedrosantos19 41]

Faz de 10 a 15 mins de HIT depos do treino, ajuda bastante a aumentar o gasto calórico e sem perder muita massa magra, deixando claro que em cutting voce sempre irá perder massa magra.. mas existem infinitos meios de minimizar a perda !

[somedieyoung_ 2582]

Faz de 10 a 15 mins de HIT depos do treino, ajuda bastante a aumentar o gasto calórico e sem perder muita massa magra, deixando claro que em cutting voce sempre irá perder massa magra.. mas existem infinitos meios de minimizar a perda !

Faz de 10 a 15 mins de HIT depos do treino, ajuda bastante a aumentar o gasto calórico e sem perder muita massa magra, deixando claro que em cutting voce sempre irá perder massa magra.. mas existem infinitos meios de minimizar a perda !

mais faço todos os dias ?

[Aragornn 104]

mais faço todos os dias ?

Eu fiz hiit alguns dias , e posso dizer por experiência própria que um AEJ bem trabalhado de 40~45 mins você pode se sair melhor.

[somedieyoung_ 2582]

Eu fiz hiit alguns dias , e posso dizer por experiência própria que um AEJ bem trabalhado de 40~45 mins você pode se sair melhor.

então tenho que ver em qual situação meu corpo consegue responder melhor, faze AEJ todos os dias ?

[Aragornn 104]

então tenho que ver em qual situação meu corpo consegue responder melhor, faze AEJ todos os dias ?

Sim, faço todos os dias desde que comecei a malhar.

[somedieyoung_ 2582]

bom estava olhando as informações nutricionais nas embalagens dos alimentos e me deparei com essa informação no macarrão

De acordo com isso se eu comer 160g de macarrão irei consumir 102g de carboidratos '-' isso ta certo ?

[Aragornn 104]

bom estava olhando as informações nutricionais nas embalagens dos alimentos e me deparei com essa informação no macarrão

De acordo com isso se eu comer 160g de macarrão irei consumir 102g de carboidratos '-' isso ta certo ?

Sim está certo.

Macarrão em cutting é complicado justamente pela quantia de carboidratos.

Editado Março 20, 2015 às 13:01 por Aragornn