Postado 17/03/2015 às 02:20 03/17, 2015 Comecei a andar de skate tem umas 3 semanas, estava andando somente final de semana mas quero andar dia de semana também e atualmente estou fazendo um AB2x push/pull low/high, minha dúvida é, isso pode atrapalhar meus treinos? Pois eu iria andar depois dos treinos. (não tem como eu andar antes e depois ir treinar porque tenho que ir pra academia entre 14h~17h pois depois desse horário tem um instrutor lá que não me dou muito bem, ele falando que eu estava descendo muito no agacho sendo que eu só estava passando um pouco da paralela...) Outra coisa que pensei foi fazer o sl 5x5 seg/qua/sex e ter/qui/sab/dom (fazendo mobilidade esses dias também) ir andar, essa opção seria melhor? O AB2x: TREINO A1 (LOW REPS) Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Paralela 5x5 TREINO B1 (LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin-Ups 5x5 Stiff 5x5 pantu plank TREINO A2 (HIGH REPS) Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 Supino Reto 3x10 Crucifixo Inclinado 3x10 Desenvolvimento Halter 3x10 Supino fechado 3x10 TREINO B2 (HIGH REPS) Barra Fixa 3x8 Remada Unilateral 3x10 Chin Ups 3x6 (progredindo até chegar no 3x10) Rosca Direta 3x10 RDL 3x10 pantu plank
Postado 17/03/2015 às 12:38 03/17, 2015 Gostei do treino.Sobre o skate,ele vai simplesmente aumentar seu gasto calórico,não vejo ele como uma atividade que atrapalhe a recuperação.Qualquer coisa,aumente as calórias de sua dieta para a demanda de gasto calórico a mais.Caso note que não está influenciando,mantenha a dieta Editado 17/03/2015 às 12:39 03/17, 2015 por xXVictorXx
Crie uma conta ou entre para comentar