Caio Ernane 0 Postado Março 17, 2015 às 00:55 Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 00:55 iai galera gostaria de ajuda nessa dieta pára cutting depois que tiver bem elaborada dicas de quando inserir termogenicos oleos e etc;;dieta.txt café da manha proteinas carbo calorias altura 1,78 peso 94kg 4 ovos inteiros 24gr 1gr 80 objetivo cutting 2 colheres de sopa de aveia 3,6gr 8,4gr 68 3lts de agua dia 2 colheres de sopa de leite 6,7gr 9,6gr 129 1 banana grande 1,29gr 26,95gr 105 200gr de batata doce 4,96gr 51,76gr 224 1 dose de creatina 15gr de albumina 12gr 0gr 47 total 52gr 97.71 653 primeiro esta proteina\carbo\kcal lanche 2 fatias pao integral 4,6gr 21gr 116 1 colher de sopa de pasta de amendoim 4,3gr 3,2gr 89 30gr de requeijao 5,5gr 0,7gr 81 2 fatias de queijo ligth 14gr 0gr 46 2 caps de bcca neonutri 2gr total 30.4 24.9 332 almoço 4 colhers grande arroz integral não sei a dosagem pois é no refeitorio da empresa feijao 2 conchas vou tirar mais geralmente duas conchas 160 gr file de peito de frango 48gr 0 238,5 2 caps de bcaa neonutri lanche pre treino 200gr de batata doce 4,96gr 51,76gr 224 120gr de atum enlatado 30gr 0gr 105 2caps de bcca neonutri total 34,96 51,76 329 pos treino 1 scoop de carnivor 23gr 5gr 110 2 scoop de wazymaize 0 36gr 143 1 medida de creatina Jantar 3 colheres grande de arroz integral 2 file de peito de frango 150gr + - 48gr 0gr 238,5 Antes de dormir 1 banana 1,29gr 26,95gr 105 15g de albumina 12gr 0gr 47 total kcal 2196 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3353 Postado Março 17, 2015 às 09:56 Supermoderador Compartilhar Postado Março 17, 2015 às 09:56 Outro tópico? Mantenha as discussões no anterior: Dieta Cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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