- Idade: 21 anos

- Altura: 1,78 m

- Peso: 76 kg

- Somatotipo: ectomorfo

- Objetivo: hipertrofia

- Tempo de treino: 2 anos (porém 1 ano e meio com dieta/treino adequados)

- Primeiro ciclo

1 - 8 Semanas > Durateston 500mg (250mg na segunda + 250mg na quinta)

1 - 8 Semanas > Dianabol (Landerlan) (40mg por dia)

Tpc Serms:

1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno

15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno

Treino:

Upper lower body 3x semana (comecei fazem 2 semanas, antes era sl 5x5): upper1 - lower1 - upper2, na outra lower2, upper1, lower1 e assim vai...

upper1:

supino reto + barra fixa - 5x5

remada inclinada - 3x5

paralelas - 5x5

caminhada do fazendeiro - 3xmáx

triceps testa + rosca biceps - 3x5

upper2:

supino 30º + barra supinada - 5x5

desenvolvimento militar - 5x3

levantamento terra - 3x5

crucifixo reto + enconlhimento - 3x5

triceps francês + rosca biceps pegada invertida - 3x5

lower1:

agacho 5x5

abdutora + flexora - 3x5

good morning 5x5

leg 45º 3x5

panturrilhas (smith) - 2x 18, 12

lower2:

agacho 5x5

stiff - 3x5

lunges 3x5

avanço 3x5

leg 45º - 3x5

Dieta:

8:00 - 4 fatias pão integral + pasta de atum c/ maionese light + 1 copo café c/ leite + 1 fruta + 2 scoops de whey + 1 caps multivitamínico + 1 caps semente de chia

10:30 (pré-treino) - 2 scoops whey + 2 scoops farinha de aveia + 1 caps semente de chia

12:25 (pós) - scoops whey + 2 scoops dextrose + 5g creatina

12:50 - arroz integral + feijão (medidas aleatórias) + 2 a 3 pedaços de carne/frango/peixe + salada a vontade + 1 caps multivitaminico + 1 caps semente de chia

16:00 - 4 fatias pão integral + pasta de atum c/ maionese light + 1 copo café c/ leite

20:00 - arroz integral + feijão (medidas aleatórias) + 2 a 3 pedaços de carne/frango/peixe + salada a vontade + 1 caps multivitaminico

22:00 - 200g de frango grelhado + batata doce + brócolis + 5 unidades de castanha do pará + 1 colher azeite de oliva + 2 scoops whey + 3 caps ZMA + 1 caps multivitaminico

* todos os suplementos, exceto a semente de chia são da growth

dormir - 0h às 7:20

Perguntas:

1) É muito nocivo fazer 8 semanas de dianabol no primeiro ciclo, mesmo sendo 40 mg, tendo em vista meu peso e altura ?

2) seria bom incluir similarina ou qualquer outro na tpc ? Qual seria a dosagem ?

3) a agulha deve ser trocada a cada aplicação por perigo de inflamar, ou posso usar a mesma umas 2 vezes ?

4) posso continuar com essa série ou semelhante, pois ela se adapta bem ao meu horário, devido a faculdade, ou devo obrigatóriamente mudar pra um ABCDE / ABC 2x ?

5) aceito sugestões ou correções sobre qualquer erro na dieta / treino / ciclo ou qualquer coisa...

santo figado

cade o IA?

santo figado

cade o IA?

Qual seria o melhor para usar, Anastrozol ? E qual seria a dosagem ?

Só farei o ciclo depois que tiver tudo certinho

Qual seria o melhor para usar, Anastrozol ? E qual seria a dosagem ?

Só farei o ciclo depois que tiver tudo certinho

anastro é mais barato, algo em torno de 0,5mg dsdn. mas pra sabe certinho só com exames

e o semanas de diana? n tem dó do seu figado?

Editado 16/03/2015 às 13:27 03/16, 2015 por acfs

Acho muito 8 semanas de diana.

silimarina é bom, pesquise sobre quando tomar, e outras coisas que ajudem o figado, pois 8 semenas de diana vc vai precisar de muito protetor.

quanto a agulha, o ideal seria vc usar uma p furar o bujão e puxar o liquido, trocar de agulha e efetuar a aplicação, ou seja, duas agulhas para cada aplicação. Não acho viavel você usar uma agulha p duas aplicações, agulha é mt barato, não vale a pena correr o risco.

sobre o treino, faça o que seu corpo responde melhor. o fato de tantas pessoas recomendarem um certo tempo de treino antes de ciclar é isso, conhecer o corpo. antes de ciclar vc tem que aprender a treinar.

- considere o uso de um IA.

e o semanas de diana? n tem dó do seu figado?

Acho muito 8 semanas de diana.

- considere o uso de um IA.

Pois é, esta é minha dúvida... Tem um rapaz que tá me acompanhando no ciclo, saca muito do assunto e disse que eu poderia fazer com 8 semanas pq 40mg não seria uma dosagem monstra. Mas sabe como é né, eles querem é vender.... E como ele nem me falou do IA, já estou duvindando mais ainda do conhecimento.

Devo abaixar o tempo da diana, pesquisando muito vejo que a maioria faz de 4 a 6 semanas só. Devo deixar assim:

1 - 8 Semanas > Durateston 500mg (250mg na segunda + 250mg na quinta)

1 - 4 Semanas > Dianabol (Landerlan) (40mg por dia) (Quick start)

o que acham ?

Editado 16/03/2015 às 22:42 03/16, 2015 por O Grande Dave

Pois é, esta é minha dúvida... Tem um rapaz que tá me acompanhando no ciclo, saca muito do assunto e disse que eu poderia fazer com 8 semanas pq 40mg não seria uma dosagem monstra. Mas sabe como é né, eles querem é vender.... E como ele nem me falou do IA, já estou duvindando mais ainda do conhecimento.

Devo abaixar o tempo da diana, pesquisando muito vejo que a maioria faz de 4 a 6 semanas só. Devo deixar assim:

1 - 8 Semanas > Durateston 500mg (250mg na segunda + 250mg na quinta)

1 - 8 Semanas > Dianabol (Landerlan) (40mg por dia) (Quick start)

o que acham ?

a dosagem não e monstra, o problema ta no tempo, 8 semanas é muito tempo, com algo baleando seu figado.

a dosagem não e monstra, o problema ta no tempo, 8 semanas é muito tempo, com algo baleando seu figado.

Vc acha que valeria a pena aumentar um pouco a dosagem para o máximo de resultados e mantes 4 semanas, tipo 40 - 40 - 50 - 60mg

ou manteria 4 semanas com 40mg mesmo por precaução ?

Editei o post anterior, acabei repetindo a mesma dosagem, lol

Editado 16/03/2015 às 22:42 03/16, 2015 por O Grande Dave

Vc acha que valeria a pena aumentar um pouco a dosagem para o máximo de resultados e mantes 4 semanas, tipo 40 - 40 - 50 - 60mg

ou manteria 4 semanas com 40mg mesmo por precaução ?

Editei o post anterior, acabei repetindo a mesma dosagem, lol

se for seu 1 ciclo, mantem 40 50mg, por 4/5 semanas. se vc ja teve contato com essa droga ai é com vc saber das dosagens e o tempo

- Dbol, 40 a 60mg ta tranquilo, não passe de 5 semanas, 4 é bom!

- CLomid na tpc errado, tpc apenas com Tamox