Altura: 1,80

Peso: 88

BF: Sem ideia

Medidas:

Braço 37 e 37 cm (forçando),

Peito 106 cm,

Barriga 94 cm

Panturrilha 39 (forçando)

Coxas 58 e 58 cm

Objetivo da dieta: cutting,

Informações adicionais:

1 - Sempre sigo o mesmo padrão, fico sem comer após a janta até o próximo dia, onde 30 mins antes do treino tomo o BCAA + Cafeína.

2 - Meu treinamento é feito completo em Jejum, tanto aeróbicos (40 mins, com 6.5km/h de média na esteira). Terminos exercícios anaeróbicos, faço + 15 minutos de aeróbicos e só após preparo o shake pós treino e já faço a ingestão.

3 - No lanche coloco as bolachas nesfit porque tem poucas calorias e um gosto bacana de chocolate. Algum dia na semana vou trocar as mesmas por um lanche com o mesmo número de macros.

Taxa TMB:


Dieta dias 1 , 2 e 4 (carne de frango no almoço e jantar).

Dieta dia 3 e 6 (carne moída ou cozida em pedaços).

Dias 7 (fígado bovino como fonte de carne)

Editado 16/03/2015 às 01:59 03/16, 2015 por Aragornn

cara tipo ta bom, só tira esse arroz branco, feijão e deixa a batata doce antes do treino, no mais evita carbo anoite.

cara tipo ta bom, só tira esse arroz branco, feijão e deixa a batata doce antes do treino, no mais evita carbo anoite.

Pq tiraria arroz branco e feijão, ótimos carbos, e outra pq tirar carbo a noite 1g de carbo é 4kcal seja a hora q for assim como um de proteína, como tem nego que pensa assim até hoje???

se eu não me engano apostar em carboidratos de baixo índice glicêmico, ajuda bastante a perde medidas em cutting experiencia própria, e carboidrato no pré e pos treino já são o bastante.

Peso atual em 85.9 kgs

Mano você treina musculação em jejum?

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Sim.

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pow vei em jejum é dose; e a disposição?

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Cara eu sempre treino na parte da manhã (no máximo começo as 08 aos sábados e 07 dias úteis), nunca fiquei com indisposição pra treinar nesse tempo todo. Nem quando zooei a panturrilha, sempre ia e fazer outras partes.