Então montei essa divisão aqui, e queria que vcs me dissesem o que acham, se atrapalha a recuperação de algum musculo, se prejudica e tals, segue a divisão:

SEGUNDA: Peito/Costas/Abdômen

TERÇA: Pernas

QUARTA: Ombros/Tricepis/BicepisE ABDOMEN

QUINTA: OFF

SEXTA :Peito/Costas/Abdômen

SABÁDO: Pernas

OBS: OBJETIVO HIPERTROFIA

Editado 14/03/2015 às 14:52 03/14, 2015 por ViniMarombaStyle

Sim, faça divisão padrão do abc2x.

Então montei essa divisão aqui, e queria que vcs me dissesem o que acham, se atrapalha a recuperação de algum musculo, se prejudica e tals, segue a divisão:

SEGUNDA: Peito/Costas/Abdômen - Aqui vc treina peito, ombro (em segundo plano), triceps (em segundo plano), costas e biceps (em segundo plano)

TERÇA: Pernas

QUARTA: Ombros/Tricepis/Bicepis - ombro, triceps e biceps novamente

QUINTA: OFF

SEXTA :Peito/Costas/Abdômen - peito, ombro (em segundo plano), triceps (em segundo plano), costas e biceps (em segundo plano)

SABÁDO: Pernas

OBS: OBJETIVO HIPERTROFIA

E ai? Eu não acho que vale a pena...

Sim, faça divisão padrão do abc2x.

Mais pq cara, eu poderia diminuir o volume dos exercicios, e ficaria uma frequência boa, não??

A divisão parece OK.

Se o treino vai ser bom ou não, depende dos exercícios.

E ai? Eu não acho que vale a pena...

Entendi, mais justamente por peito pegar ombro e tricepis, e costas pegar bicepis que o treino desses musculos menores no mesmo dia dos maiores,não são assim tão intensos, tipo no treino de peito/ombr/tricepis, so sinto que treinei peito, e no de costas e bicepis, so as costas

Parece ser uma boa man , faz ela ai por uns meses e veja como foi

Uma dica: não peça avaliação de treino aqui

Faz um teste ae

Só vai saber se é bom mesmo fazendo hehe

Mas uma coisa, não é necessário sair da academia com o musculo queimando pra significa que o treino foi bom

Ok, Vou testar pra ver no que dá