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Avaliação Dieta - Perda De Gordura

Por brunobico
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde.

Gostaria da ajuda de vocês para avaliarem minha dieta. Fiquei um tempo parado nos treinamentos e voltei semana passada. Como estou com BF alto (maior concentração na região abdominal) uma vez que sou "magro"(acredito ser ectomorfo), quero diminuir a porcentagem para depois mudar a dieta. Bebo por volta de 3l de água por dia.

Altura: 185cm
Peso: 84kg
BF: ~24%

icDJhvg.jpg

Onlh20i.jpg


Obrigado desde já, pela ajuda.

Editado por brunobico

Postado
  • Autor

sobe a gordura pra 1g/kg

Atualizei a tabela, conforme sua indicação.

Amendoim e pasta de amendoim são bons?

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