brunobico 0 Postado Março 13, 2015 às 16:52 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 16:52 (editado) Boa tarde. Gostaria da ajuda de vocês para avaliarem minha dieta. Fiquei um tempo parado nos treinamentos e voltei semana passada. Como estou com BF alto (maior concentração na região abdominal) uma vez que sou "magro"(acredito ser ectomorfo), quero diminuir a porcentagem para depois mudar a dieta. Bebo por volta de 3l de água por dia. Altura: 185cm Peso: 84kg BF: ~24% Obrigado desde já, pela ajuda. Editado Março 13, 2015 às 17:26 por brunobico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11497 Postado Março 13, 2015 às 16:57 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 16:57 Taxa metabólica basal? Gasto diário calórico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Março 13, 2015 às 16:59 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 16:59 sobe a gordura pra 1g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunobico 0 Postado Março 13, 2015 às 17:03 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 17:03 Taxa metabólica basal? Gasto diário calórico? Atualizados. Tinha esquecido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunobico 0 Postado Março 13, 2015 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 17:27 sobe a gordura pra 1g/kg Atualizei a tabela, conforme sua indicação. Amendoim e pasta de amendoim são bons? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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