Galera como vcs colocam carga para fazer triceps banco ? Meu professor indica q o parceiro de treino force nas costas , mas tambem tem o modo de colocar peso na perna. Quais vcs usam ?

anilha em cima da coxa, mas na minha visão não é um bom exercicio por causa da carga, tva usando 40 50, chegava doer as pernas e as vzs tava leve.

minha dica, faz paralela ou sup fechado. manter tricps banco no treino não é uma boa, fazer uma vez ou outra até vai

Editado 13/03/2015 às 13:02 03/13, 2015 por acfs

anilha em cima da coxa, mas na minha visão não é um bom exercicio por causa da carga, tva usando 40 50, chegava doer as pernas e as vzs tava leve.

minha dica, faz paralela ou sup fechado. manter tricps banco no treino não é uma boa, fazer uma vez ou outra até vai

Pois é, chega uma hora que fica complicado fazer o banco, depois de progredir bastante na carga.

A pessoa fazendo mergulho nas paralelas e supino fechado já está trabalhando muito bem o tríceps. O que é opcional é uma vez ou outra fazer um exercício diferente só pra tentar dar um outro estímulo. Às vezes, quando dá na telha (uma vez por mês, mais ou menos), eu tiro o supino fechado e faco o coice na polia. Gosto dele porque sinto meu tríceps trabalhar em toda a amplitude. Mas isso é uma questäo individual. =)

troque por paralela se ficar facil

fazia com anilha na coxa, qnd 25kg ficou leve parei de fazer e fiquei com paralela e sup fechado

Manda esse seu professor ir plantar batata com esse negócio de empurrar as costas... isso não existe, ferra a execução!!!

Cargas nas pernas!!! Excelente exercício!

Manda esse seu professor ir plantar batata com esse negócio de empurrar as costas... isso não existe, ferra a execução!!!

Cargas nas pernas!!! Excelente exercício!

exato..

ou mude para as paralelas como o SG citou...

Gosto muito desse exercício... faço com anilha nas pernas, enquanto aguentar.

E se fizer um Testa?

E se fizer um Testa?

sinceramente, alem de isolador, um dos piores exercicios na minha opinião

Fui pesquisar melhor e gostei desse vídeo aqui.

https://www.youtube.com/watch?v=Rsf8qNSMibs#t=60

Em resumo, ele diz que para aumentar a carga, primeiro você pode tentar colocar os pés em um ponto de elevação maior do que a altura em que estão os braços. Depois pode ir colocando anilhas sobre as coxas.

Mas assista o vídeo aí que vai entender bem melhor.

Faz paralela normal, se tiver leve, coloca peso extra.