Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[Dúvida] Bulgarian Squat


dfaria

Posts Recomendados

E ae, tudo bem pessoal?

Estou a pensar em incluir o bulgarian squat amanhã no meu treino de perna... Já andei vendo no youtube a execução mas queria perguntar-vos:

Uma vez que é praticamente a primeira vez que faço o exercício, acho que vou optar por fazer só com o meu peso corporal, porque parece-me que é díficil manter o equilíbrio inicialmente, acham válido nas primeiras vezes fazendo este tipo de agachamento sem usar carga adicional? E outra coisa: podemos manter o agacho livre? Apesar de amanhã achar que não vou fazer o agacho livre, porque já o executei na segunda e queria variar amanhã... Opinem sobre isso :)

Editado por dfaria
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Como é seu treino de perna completo, já incluindo o bulgarian squat?

O meu treino de perna tem sido:

Agachamento livre 3x8~10

Leg press 45º 3x8~10

Walking lounges 3x8~10

RDL 3x8~10

Panturrilha no leg press 6x15

Por vezes, adiciono a extensora e a flexora para dar uma última queimada, visto que a perna aguenta bem o volume... Agora, no caso de amanhã, incluíria o bulgarian e talvez retirava o agachamento, visto que já treinei perna segunda e fiz agacho segunda, para dar uma variada.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...