Fala ai galera,

Não sei muita coisa sobre dietas e treinos, mas vim aqui contar uma historia e pedir ajuda para vocês.

Bom, ano passado estava pesando 95 Kg, passei por um fisiculturista/nutricionista e comecei uma dieta super focado, consegui chegar aos 80 kg em 4 meses de dedicação. Porém comecei a faculdade e a trabalhar e não dei conta da dieta e treino e acabei abrindo mão disso, hoje estou com 32 kg a mais (112 kg) e com varias estrias, sei que isso tudo é vergonhoso. Mas hoje resolvi retomar a dieta e aos treinos, e sei que vou conseguir assim como na primeira vez, vou falar aqui minha nova dieta e meu aerobio

7:30 - 1 Cápsula de 100 lipo black / banana com 50g de aveia / 30 g whey com agua

12:00 - 1 Cápsula de 100 lipo black / 100 g Carboidrato(Reveso entre arroz integral e batata doce) e 100 g de frango / 1 cápsula polivitaminico

2 hrs - Treino / aeróbio 20 m. (Faço o sistema de HIITS na bicicleta de spinning, 60 segundo de descanso e tiro de 20 segundos e com o tempo vou aumentando o tempo)

Pós treino - whey e glutamina

4:30 - 100 g Frango

6:30 - 100 g Carboidrato(Reveso entre arroz integral e batata doce) e 100 g de frango

8:30/9:00 : 20 g castanha do pará

23:00: Filé de frango

Lembrando que estou pesando 112 kg, 1.87 m e tenho 18 anos. Como não entendo muito sobre dietas e treino, se vocês pudessem me ajudar eu agradeceria. Obrigado

PS: Qual alimento ou suplemento pode ajudar na redução de estria, Valeu !

Editado 9/03/2015 às 19:08 03/9, 2015 por Brunini

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.