Chapas, malho à 8 meses e de lá pra cá adquiri 9kg somente na alimentação, sem nenhum uso de suplemento. Porém tô notando que de uns tempos pra cá tá sendo mais difícil aumentar o peso daí pensei em partir pros suplementos.

Comecei com BCAA e albumina salto's. A albumina não aguentei nem 1 mês, gosto horrível dá pra mim não. Continuei só com o BCAA.

Dai aproveitei que consegui um Animal Pak por uma pechincha (mesmo tendo lido aqui no fórum que não vale muito a pena pois o ganho é mínimo comparado ao preço e por ter grande dosagem de vitaminas a maior parte é eliminada antes de ser absorvida) mas tava barato, paguei cerca de 40% do preço.

Hoje o Animal pak está na metade e continuo tomando junto somente BCAA e Maltodextrina. Tenho 22 anos, malho a 8 meses porém já cheguei a malhar antes por volta dos meus 18~19 anos.

Minhas refeições tão em ordem, 8/dia então tô pensando em fazer a seguinte suplementação:

M-drol

Restante do Animal Pak (restam uns 20 paks)

BCAA

+ básico (Whey, dextrose e creatina)

Recomendam?

Malho 5x na semana, treino ABCDE e jogo bola 1x na semana.

22 anos, 67kg e não sei ao certo meu bf, mas deve estar abaixo dos 15% pois sou magro.

Li que após tomar o M-drol é necessário fazer um TPC mas fiquei meio em dúvida sobre o que tomar e qual dosagem tomar.

Me ajudem a chegar nos 75kg

cara, a menos q vc ja tenha uns 45cm de braço, 90% dos casos de quem diz que não tá crescendo mais o problema ta na dieta.

Vc disse que em 8 meses já aumentou 9kg, o que é muito bom mesmo. Só que vc tem que sempre ir atualizando a sua dieta conforme vc ganha mais massa, já que quanto mais massa vc tem, mais calorias precisa pra mantê-la e fazê-la crescer.

É bem comum a gente não comer tanto quanto deveria pra crescer, mesmo achando que ta comendo pacas. Experiencia propria.

Dieta é o fundamental, já ganhei mais de 7kg em 3 meses.

Com 67kgs voce precisa de comida, nao de PH ou uma porrada de suplementos. Da uma olhada na sala de nutricao, monte uma dieta e poste aqui... ai se estiver tudo OK voce da o proximo passo que é a suplementacao.

Abracos

Fala meu grande, da de chegar nos 75kgs facil sem uso de PH.

Siga os comentarios dos nossos amigos acima, pois os mesmos estao 100% corretos.

POW cara axo q vc ainda ta na fase de ganhos so com o basico!!!!

Se focar bem na alimentação com certeza vc vai conseguir bons ganhos!!!

Se naum tiver pra onde correr manda a suplementação basica!!

Whey+ malto eh um santo remedio!!!!

abraço!!!