Bom é a minha primeira vez que vou tomar creatina e vou mandar 20 g por 1 semana e depois eu mudo pra 5g, gostaria de saber a opinião de vocês se posso mandar 1 hora antes do treino e pós treino na primeira semana, porque pelo que eu vi é muito bom.

ps: a creatina não está mais proibida no Brasil né

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1538

cara eu to tomando a um mês junto com whey e malto. Ganhei 2kg até agora, sem saturação... mas tem gente que prefere faze na 1ª semana, vai do gosto!

cara eu to tomando a um mês junto com whey e malto. Ganhei 2kg até agora, sem saturação... mas tem gente que prefere faze na 1ª semana, vai do gosto!

uahsuahsuashua axo engraçado como as pessoas se referem a creatina como se fosse um suplemento pra dar peso...

uahsuahsuashua axo engraçado como as pessoas se referem a creatina como se fosse um suplemento pra dar peso...

(2)!!!!

<!--quoteo(post=192019:date=27/10/09:name=braulio)--><div class='quotetop'>QUOTE(braulio @ 27/10/09) <a href="index.php?act=findpost&pid=192019"><{POST_SNAPBACK}></a></div><div class='quotemain'><!--quotec-->cara eu to tomando a um mês junto com whey e malto. <!--coloro:#FF0000--><span style="color:#FF0000"><!--/coloro--><b>Ganhei 2kg até agora, sem saturação</b><!--colorc--></span><!--/colorc-->... mas tem gente que prefere faze na 1ª semana, vai do gosto!<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

uahsuahsuashua axo engraçado como as pessoas se referem a creatina como se fosse um suplemento pra dar peso...

ta, mas nao ganha peso junto? eu sei que é o efeito principal dela é aumento de força

olha só os caras me tirando...

eu não ganhei força não, só as medidas e o peso que aumentaram..

Então, infelizmente, Bráulio, acho que você só ganhou retenção líquida...

será? então o que fazer??

Editado 1/11/2009 às 11:21 11/1, 2009 por braulio

comer muito,treinar muito e descansar