Eae galera.

Bom eu malho em casa, comprei uma barra, halteres, e um banco que também inclina e é claro muitas anilhas.

No inicio a cada semana eu estava aumentando 2 kg (ex; Supino com 20 de cada lado, dai na semana seguinte 22...) mas agora não consigo mais aumentar em qualquer exercício.

Acredito que talvez isso ocorreu por só poder usar exercícios de peso livre e ou por ter uma gama menor de exercícios.

Eu investi em torno de 700R$ nisso tudo e não sei se agora se vendo, como vender ou se continuo com esses "aparelhos" pra sei lá, só manter o físico com eles ou comprar mais diferentes.

Galera o que acham que eu deveria fazer? meu objetivo é crescer.

...

Editado 14/07/2016 às 18:25 07/14, 2016 por Abuiu

se fosse aumentar 2kg por semana em um um ano vc venceria levantamento nas olimpiadas no Rio de Janeiro

percebe, não tem como ter tanta evolução...

livres são melhores que máquinas

Normal. Você não vai aumentar 2 kg em todo treino para sempre. Não venda.

isso, lol

queria levantar 200kg daqui a um ano?

aumente as calorias da dieta ou periodize seu treino que garanto a voce que voce ira sair dessa estagnação.

Eu compraria um suporte ou gaiola para poder fazer agachamento, supino, desenvolvimento militar e remada curvada.

Enviado pelo taptalk

Tá querendo evoluir nos pesos muito rápido hein, cara

Entre em uma academia porém não venda os seus aparelhos, use eles pra quando num possível dia a sua futura academia esteja fechada

Cê qr aumentar 2kg toda semana? ta zoando né poar?

O que aconteceu na sua casa também aconteceria na academia.

Cara, isso ainda não aconteceu comigo (até porque comecei esses dias), mas acredito que há muitas variáveis a ser alteradas, por exemplo, aumentar as calorias da dieta, aumentar tempo de descanso, trocar de treino, acho que o importante é sempre mudar os estímulos, não deixar nossa mente nem nosso corpo acostumado.

Agora como já disseram ai, você poderia entrar na academia uns 1 ou 2 meses só pra da um estimulo diferente e depois sair.

Vender, jamais rsrs.

melhore o q vc come vc ta no caminho certo

"livres são melhores q maquinas"

Eu também malho em casa. Meus aparelhos são: Supino reto/inclinado, paralela, barra fixa, scott, 5 barras, 2 halteres e 120kg em anilhas. Agachamento eu faço colocando a barra sobre a paralela.

Saí da academia porque os instrutores são um lixo, muito frango iludido, muita desinformação rolando e quanto tu ganha resultado, é sempre o mané que tá usando bomba. Economizei com mensalidades, com combustível e paciência. Hoje é tudo meu e malho a hora que eu quiser, até no carnaval. Pra mim só vi vantagens.

Quando vejo que estou estagnando, começo a malhar para força (90% RM) e fico assim até conseguir crescer uns 5 kg nos principais compostos. Depois, volto pra hipertrofia(65 a 80% RM). Meu treino nada muda, apenas a intensidade. Isso quebra a estagnação.

Se fosse você, procuraria novos treinos, ou até investiria em outros aparelhos (uma paralela, gaiola, etc). Mas vender e voltar pra centro da zumbizagem, jamais! kkk

OBS.: Exercícios compostos EVER! Essas balelas de maquininhas pro ombro, pro peito, pra coxa posterior blabla... Além de potencializarem a ação dos hormônios, ainda fazem você ficar proporcional e muito forte também.

Opa galera valeu ai pela força!

Bom então não vou vender e acho que vou tentar variar o meu treino e ver direito isso de progressão dupla pois achei bem interessante.

Vou fazer isso de sempre tentar estímulos diferentes e quanto a minha dieta, ela já é hipercalórica de qualidade, muito arroz integral, batata doce, aveia e demais integrais e 2g de proteína por Kg de peso.

De novo obrigado ae pela ajuda pessoal!