olá galera atualmente consumo 50 g de amendoim por dia e isso está me causando um grande aumento de espinhas, queria saber de outra coisa a trocar por ele, sem ser ovos e aveia e outras coisas que irão provocar espinhas também...

Abacate

Quantos anos vc tem??

16 anos...

Nessa idade acho que é meio que normal mesmo.

quando estava em cutting e não utilizava amendoim não tinha espinhas, adotei 50 g em minha dieta e aumentou 90% as espinhas...

Um colega já teve esse problema com o amendoim também, trocou por chia e resolveu, acho que se for para bater macros de gordura a chia é uma boa escolha, linhaça também.

Estou usando amendoim a umas semanas e estou de boa por esse requisito, o que faz o aumento significativo das espinhas é a vitamina B12 (Se não me engano) e acho que o amendoim não tem essa grande quantidade. Nutritivo e muito gostoso.

Fonte de gorduras: Castanhas, abacate, azeite, gema do ovo...

Se tá com problema de acne,compra um sabonete a base de enxofre.. É ótimo.

eu uso umas 150-200g por dia e nunca tive problema com espinhas , mas as dicas ja foram dadas aew em cima . flww

entendi, existe alguma outra coisa calórica e saudável que não seja gordura e que não dê espinhas para por na dieta?

eu estava usando 60gr de amendoim por dia ai fui pesquisar e li que seria interessante consumir no máximo 30gr por dia , ai dei uma diminuída : como gorduras tenho consumido ; azeite, amendoim, bacon , chia e gema dos ovos

Gordura de coco?

Se tem tendência a acne e quer treinar sério,é melhor se acostumar rs