Pereira94 0 Postado Março 4, 2015 às 17:41 Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 17:41 Eae povão Bom vo começa um treino novo essa semana que vem e gostaria da opnião de vcs Treino A, Segunda-Feira, Peito, Tríceps e Abdomem Supino Reto + Crucifixo Reto Supino Inclinado + Crucifixo Inclinado Paralelas Supino pegada Fechada + Coice Abdominal Remador ''' Banco Declinado ''' Oblíquos no chão Treino B, Quarta-Feira, Costas Barra Fixa Levantamento Terra Pulley Frente Remada Cavalinho Remada Unilateral OBS: Faço a Remada Cavalinho no Lugar da Curvada pq na Curvada sinto dores nas costas Treino D, Quinta-Feira, Coxa e Panturrilha Agachamento Livre Leg Press 45° Cadeira Extensora Elevação de Panturrilha Abdominal Remador ''' Banco Declinado ''' Oblíquo no chão Treino C, Sexta-Feira, Bíceps, Antebraço, Ombro e Trapézio Barra Fixa Desenvolvimento c/ Halteres + Rosca Alternada Desenvolvimento pela Frente + Rosca Direta Remada Alta + Rosca Inversa Encolhimento É isso ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Março 4, 2015 às 18:21 Compartilhar Postado Março 4, 2015 às 18:21 Divisão errada treino volumoso , de uma olhada neste tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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